Liberar Su Sistema Cardiovascular de Ansiedad: Cómo exactamente Superar las citas Preocupaciones
Cómo podría alguimujeres maduras en Lebrija en realidad pensar en continuar una cita romántica siempre y cuando tiene problemas con estrés y ansiedad? conseguimos esta preocupación (más algunos otras personas!) A la Dra. Tamar Chansky, Ph.D., autor de este nuevo libro, en su orientación acerca de eso difícil problema.
eH: Primero fechas puede inquietar a cualquiera nerviosismo, pero si uno es afectado con ansiedad es una cosa podrían necesitar evitar. Cómo individuos como esto también entrar en la mentalidad de ir en una cita romántica?
Dr. Chansky: Domestica la narrativa. Es típico sentirse ansioso en nuevo condiciones como citas por Internet, lo importante es quizás no entender que nervioso sentimiento como un signo de problemas: para usted, el salir, o propio prospectivo colectivamente; es solo naturaleza humana. Somos programada para continuar con cuidado en situaciones en las que no podemos prever el resultado final – y particularmente cuando llega a esas ocasiones en las que creemos posiblemente podríamos obtener heridos. Individuos que sufren ansiedad pueden tener más frecuente ansioso ideas, o más serio desastroso efectos en el corazón, sin embargo la solución es el mismo de cualquier manera y es todo sobre qué objetivos tienes para emparejamiento. Esto es exactamente lo que girará el estrés hacia arriba o hacia abajo.
Date a ti mismo un regalo. Versus entrando cada gran fecha uso del mentalidad que tienes que darse cuenta de que uno amor real hoy , haría una expectativa transformación: figura en cualquier momento notó este gran fecha como separado sin efectos. Deje que el hora debería ser una cita. No el ser todo y fin-todo, no el examen de si es vale la pena, quizás no el examen de independientemente de si lo eres adorable. Es solo un punto, que es todo. Mientras grande imagen es usted debería encontrar amor de verdad y compañía, el inmediato objetivo cuando miras el tiempo debería conectar. No lo hará maldecir en cualquier momento olvide la principal meta, todo lo contrario: lo hará liberar hasta aparecer, prestar atención y deleitarse con. En lugar de ser arrastrado alrededor por el creatividad que puede ser transfiriendo rápido y enojado, corriendo por adelantado, analizar esto y por lo tanto, mantener el momento. Haga uso de correcto atracción para descubrir más sobre la persona frente a usted. Obtenido una vida historia; usted tiene una vida historia. Compartir tuyo; prestar atención a los de ellos sin tener que preocuparse sobre qué lo harás realizar junto con él o donde es rumbo.
eH: Cómo un individuo administrar todos preocupaciones y miedos?
Dr. Chansky: ansiedad método de organizar nosotros mismos para desconocido será proporcione estados unidos rapid-fire “qué pasaría si”. El problema es, los “qué pasaría si” tienden a ser más un reflejo asociado con mundial reacción a el no identificado en lugar de los detalles en su vida. Cuando empiezas imaginar – “¿Te imaginas nosotros hacemos un total truco con respecto a yo mismo? Digamos el chico no ?, Imagínese si ella encuentra yo personalmente aburrido ? “No deberías ir verdaderamente. No es Realmente sobre usted mismo; se trata más de exactamente cómo todo el mundo ansioso cables responde a ansiedad.
En lugar de haciendo todo tu huddle previo al juego uso del peor de los casos escenarios; realizar posible. Reemplazar el pregunta de “¿Te imaginas?” a “¿Qué es?” preparar detalles mano y mano en un artículo de reporte. En la 1ra línea, anote propio miedos, dentro del siguiente columna, escribe los detalles. Como ejemplo, tu preocupación puede estado: digamos ella no en absoluto como yo? ¿Qué pasa si tenemos nada en conformidad? ¿Te imaginas nosotros nunca satisfacer cualquier individuo? ¿Qué pasa si yo terminamos solo? Mientras que los puntos principales parecen ser esto: tengo pasiones, tengo qué explorar que yo nos preocupamos por. Aunque ella es quizás no contemplar cada pequeña cosa nosotros decir, somos propenso a conseguir varias cosas en mantener, y si no, eso es una cosa sin error. No es una indicación de problema. Sucede. Piense en ello lo último York período cobertura el hora en lugar de the National Enquirer.
eH: ¿Qué pasa si estás realmente nervioso que tú no entender qué decir?
Dr. Chansky: Mientras nosotros podría ser completamente bien conversando con un completo extraño cerca de estados unidos en un avión o en una reunión, de alguna manera siempre que considerar cuidadosamente qué expresar en una noche juntos dibujamos un gran espacio en blanco. Pensamos hay algún otro habilidad, algo de milagro contenido que los individuos extrañamos – cualquier cosa único, uno cosa correcto, algo asombroso. Nuevamente, no personalizar el mundial resultado de ansiedad. Todo el mundo siente de esta manera. Es simplemente la estrés y ansiedad hablar. ayuda a hacer nosotros sientes como tenemos absolutamente nada. No deberías quedarte con ese básico idea – mover a los hechos: tienes mucho indicar. A continuación se enumeran tres sugerencias para permitirle abrir:
Qué fue el escuela secundaria maestro cuando había sido bloqueado creando un informe? “recuerda cómo informar a un amigo respecto tema. ” Imagen esto en una cita romántica. Quite el demandas y objetivos. No hay secreto “correcto” diálogo.
Recuerde, como una discusión, la prosperidad de una cita romántica es en realidad una {50-50 oportunidad. Se trata de bioquímica. No vital de ti mismo. Si encontrará silencios, tener en cuenta usted mostrar la responsabilidad junto con su gran cita. Sin obtener descarrilado con nervioso considerar la forma en que tiendes a ser insuficiente o aburrido o el método que usted no puede mantener una conversación rumbo, dar la vuelta, reunirse en curso: interactuar para lograrlo operar.
En caso de que lo esté desagradable – dígalo – es probable que el uno al otro parezca de la misma manera exacta por bromeando acerca de esto, esta es una manera definitivamente lo harás hacer nuevos amigos juntos. Si no funciona correctamente, generalmente no opera, eso es todo. No lo hace sugiere la terminación de el mundo entero. Es simplemente este 1 fecha; no es el final de emparejamiento.
eH: cómo va a disminuir las límites sobre citas?
Dr. Chansky: No deberías entrar un romántico fecha creyendo que tu tanque está en realidad vacante, que tu armario en realidad desnudo; obtener inventario de quién eres realmente. A pesar de que tiende a estar sintiéndose solo, es esencial para solo recuerde eso, sin embargo mucho te gustaría mucho más amor y compañía en tu vida, estarás viviendo tu vida antes de esta salir y serás residiendo después. Junto con entre – tenga el mejor tiempo que pueda. Tus propios pasiones, amigos y familiares, tuyo objetivo probablemente será la verdad se dirá allí disponible sin importar ocurre desde el salida. Asegúrate de entra en el fecha recordar esta radical cosa: ciertamente no necesitas esto ser efectivo, usted lo mismo que a.
Solo tómese un minuto para escribir 4 o 5 problemas aprecias la mayoría de sobre tu yo además el situaciones otras personas tienen le dijeron que aprecian en lo que respecta a ti. Siempre traes las talentos junto contigo en cualquier lugar vayas, pero lo harás sentirás mucho más seguro de sí mismo y en conveniencia una vez usted traiga su conocimiento de esas fortalezas también.
eH: imagina si cosas no son efectivas a un lado, después de eso cómo puede una persona administrar eso?
Dr. Chansky: comprendes que no es posible administrar los resultados de una noche juntos. No puedes asegurar que será fantástico y… lo que es más importante … eso quizás no un reflejo usted. Considere convertirse usted mismo. Su pareja tiene obligación para todo el química también. Suponiendo no es aquí, no es tu inconveniente, es solo quizás no de hecho allí. Eso podría ser desalentador, pero es esencial para experimentar la control para resistir maquillar infundadas explicaciones para exactamente por qué situaciones {no|no|no funcionó|no funcionó.
Exactamente cómo una cita romántica termina no es un reflejo en tu databilidad o amabilidad, se trata más de bioquímica, y bioquímica es en realidad de dos vías camino. Continuar con similar precaución acerca de interpretar el resultado como usted realizado acerca de entrar en el situación en absoluto. No correr adelante con resultados respecto a tu obvio problemas que no tienen sustancia. Con respecto a no ocurre, eso no significa no lo hará suceder en algún otro lugar, simplemente significa no está sucediendo aquí mismo.
Contrarrestar tu pensar. Tu primer sentimientos siempre que situaciones no son efectivas son: “Lo más probable es que nunca seleccionar ningún individuo, voy a ser solo el resto del mi vida entera. Todos los demás descubre amor, no puedo. Hay algo incorrecto a mi lado “. Así es como te sientes cuando miras el momento, pero intenta no confundir eso con los puntos principales. Realice el lápiz rojo editar. Modificar fuera del reales, y sustituir con palabras que ayuda la cosa es que el corto plazo carácter de los percepciones: estoy pensando ahora mismo que no lo haré encontrar ningún individuo. Mi personal pensamientos son informar yo ahora que seré solo. Se siente la mayoría de la gente está probablemente descubrir realmente amo, pero estoy seguro eso es solo una atmósfera, simplemente no he encontré que individuo para mi situación todavía. Estoy sintiendo como hay algo completamente incorrecto a mi lado, pero estoy simplemente verdaderamente molesto en este momento. Yo estaba n’t sintiendo como hay algo mal conmigo antes de yo fuimos sobre fecha. Estoy solo herido. Estas ediciones naturales no solo nos hacen sentir mejor, sin embargo son en realidad la precisa historia de qué es teniendo lugar.
eH: cómo es más y más gente parece ser extremadamente ganador en su profesiones, (fresco, relajado y positivo acerca de esta área en particular), pero un desastroso, nervioso lío al considerar citas por Internet e relaciones?
Dr. Chansky: que haya tenido descubierto dentro de tu vida en el trabajo no controlar todos elementos para confiar en propio intuición de cuándo mantener o doblar. Pero por alguna razón con respecto a tu sistema cardiovascular, usted puede sentir si no puede protegerse usted mismo completamente, no puede proteger usted mismo después de todo. La emoción de un nuevo innovador empresa comercial ayuda a que usted buscando opciones y opciones, no pensando – fácilmente no entiendo esto, estoy logrado para. Por exactamente el mismo token, entrar citas en línea listo para un positivo interacción, sin para ser rechazado. Cuando tienes ser rechazado sonando dentro de oídos cuando dar un paso adentro restaurante, exactamente cómo podrías tu escuchas qué está pasando? La salir no será califique
eH: está experimentando alguna última sugerencias para frenar el ansiedad?
Dr. Chansky: cómo administrar estrés y ansiedad es para no miedo de eso. Debería espere sentirse algo ansioso, lo harás hacerlo más serio considerando – ¿Qué incorrecto a mi lado? ¿Por qué esto sucede? En su lugar, tome un lento profundo respiraciones y diga usted mismo que el es regular, millones de personas en todo el mundo tienden a ser experimentando lo mismo cosa cuando estás hoy en día, para verificar si quizás mezclado en con eso preocupación por qué puede ir mal es de hecho una tarifa ling de disfrute, fascinación y el aventura en el posibilidad de exactamente qué podría ser apropiado .